→ Siłownia → Bắt đầu học / Tải xuống MP3 Flashcards

câu hỏi		câu trả lời
How much is the gym membership? bắt đầu học		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. bắt đầu học		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? bắt đầu học		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? bắt đầu học		Czy możesz polecić mi trenera?
bar bắt đầu học		sztanga
bench bắt đầu học		ławka
dumbbell bắt đầu học		hantel
elliptical trainer bắt đầu học		orbitrek
exercise ball bắt đầu học		piłka do ćwiczeń
gripper bắt đầu học		uchwyt
indoor rower bắt đầu học		urządzenia do wiosłowania
kettlebell bắt đầu học		odważnik/kula
pull-up bar bắt đầu học		drążek do podciągania
punching bag bắt đầu học		worek treningowy
treadmill = running machine bắt đầu học		bieżnia
upright cycle bắt đầu học		rower
weight bắt đầu học		ciężar
yoga mat bắt đầu học		Mata do jogi
shoulder muscles bắt đầu học		mięśnie barków
oblique muscles bắt đầu học		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle bắt đầu học		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle bắt đầu học		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle bắt đầu học		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle bắt đầu học		mięsień brzuchaty łydki
bench press bắt đầu học		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly bắt đầu học		rozpiętki
deadlift bắt đầu học		martwy ciąg
leg press bắt đầu học		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise bắt đầu học		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl bắt đầu học		biceps na modlitewniku
pull-ups bắt đầu học		podciąganie się na drążku
push-ups bắt đầu học		pompki
shoulder fly bắt đầu học		unoszenie hantli na barki
shoulder press bắt đầu học		wyciskanie ciężaru na barki
squats bắt đầu học		przysiady
upright row bắt đầu học		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits bắt đầu học		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! bắt đầu học		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. bắt đầu học		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? bắt đầu học		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. bắt đầu học		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! bắt đầu học		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. bắt đầu học		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. bắt đầu học		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. bắt đầu học		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown bắt đầu học		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. bắt đầu học		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. bắt đầu học		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. bắt đầu học		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? bắt đầu học		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Bạn phải đăng nhập để đăng bình luận.

Nhiều hơn