jim 14.12

 0    288 flashcards    davvid
tải về mp3 In chơi tự kiểm tra
 
câu hỏi câu trả lời
decorated
bắt đầu học
ozdobiony
with christmas lights
bắt đầu học
z lampkami świątecznymi
running
bắt đầu học
bieganie
isn't good for
bắt đầu học
nie jest dobry dla
my knees
bắt đầu học
moje kolana
my knees hurt from running
bắt đầu học
bolały mnie kolana od biegania
my knees hurt because of
bắt đầu học
bolą mnie kolana, bo
because of
bắt đầu học
z powodu
endurance
bắt đầu học
wytrzymałość
i was cycling
bắt đầu học
jeździłem na rowerze
serene
bắt đầu học
spokojny
calm
bắt đầu học
spokojna
peaceful
bắt đầu học
spokojny
untroubled
bắt đầu học
niezakłócony
tranquil
bắt đầu học
cichy
caught up
bắt đầu học
złapany
i slept
bắt đầu học
spałem
i learned
bắt đầu học
Dowiedziałem się/uczyłem się
i learnt
bắt đầu học
nauczyłem się
i walk about 2 steps per day on average
bắt đầu học
chodzę średnio około 2 kroków dziennie
on average
bắt đầu học
średnio
wolf
bắt đầu học
Wilk
wolves
bắt đầu học
wilki
for the past 2 years
bắt đầu học
przez ostatnie 2 lata
we heard about wolves in the forest
bắt đầu học
słyszeliśmy o wilkach w lesie
bull
bắt đầu học
byk
your cycled faster than the bull
bắt đầu học
jechałeś szybciej niż byk
What Makes Walking So Great for Your Health?
bắt đầu học
Dlaczego chodzenie jest tak dobre dla zdrowia?
What Makes Walking
bắt đầu học
Co sprawia, że chodzenie
So Great for
bắt đầu học
Tak świetne dla
intensity
bắt đầu học
intensywność
the quality of
bắt đầu học
jakość/ cecha
being very strong
bắt đầu học
być bardzo silnym
forceful
bắt đầu học
forsowny
the amount of power
bắt đầu học
ilość mocy
that something has or requires
bắt đầu học
którą coś ma lub wymaga
so that
bắt đầu học
po to aby
resistance
bắt đầu học
odporność
a force
bắt đầu học
siła
a force that stops
bắt đầu học
siła, która zatrzymuje
something moving easily
bắt đầu học
coś poruszającego się łatwo
quickly
bắt đầu học
szybko
most race cars are low to the ground
bắt đầu học
większość samochodów wyścigowych jest nisko nad ziemią
most of
bắt đầu học
większość
low to the ground
bắt đầu học
nisko nad ziemią
to reduce air resistance
bắt đầu học
aby zmniejszyć opór powietrza
to reduce
bắt đầu học
zmniejszyć
endurance
bắt đầu học
wytrzymałość
unpleasant
bắt đầu học
nieprzyjemny
the ability to continue something difficult
bắt đầu học
zdolność do kontynuowania czegoś trudnego
to continue
bắt đầu học
kontynuować
You need to build up endurance if you're planning to run a marathon.
bắt đầu học
Jeśli planujesz przebiec maraton, musisz wytrenować wytrzymałość.
to build up endurance
bắt đầu học
budować wytrzymałość
if you're planning to
bắt đầu học
jeśli planujesz
guideline
bắt đầu học
wytyczne
a rule
bắt đầu học
zasada
about how something should be done
bắt đầu học
o tym, jak coś powinno być zrobione
should be done
bắt đầu học
powinno być zrobione
according to WHO guidelines
bắt đầu học
zgodnie z wytycznymi WHO
according to
bắt đầu học
według
children under two years old
bắt đầu học
dzieci poniżej dwóch lat
children under two years old should get no screen time at all
bắt đầu học
dzieci poniżej dwóch lat nie powinny w ogóle spędzać czasu przed ekranem
should get no screen time at all
bắt đầu học
nie powinien w ogóle mieć czasu ekranowego
no screen time at all
bắt đầu học
w ogóle nie spędzaj czasu przed ekranem
no screen time
bắt đầu học
brak czasu przed ekranem
at all
bắt đầu học
w ogóle
pop up
bắt đầu học
wyskoczyć/wyskakujący
to appear
bắt đầu học
pojawić się
or happen
bắt đầu học
lub się zdarzyć
suddenly
bắt đầu học
nagle
or unexpectedly
bắt đầu học
lub niespodziewanie
I wasn't planning on applying for a new job
bắt đầu học
Nie planowałem ubiegać się o nową pracę
I wasn't planning on
bắt đầu học
nie planowałam
applying for a new job
bắt đầu học
ubieganie się o nową pracę
I couldn't say no
bắt đầu học
Nie mogłem powiedzieć nie
when this opportunity popped up
bắt đầu học
kiedy pojawiła się taka okazja
opportuninty
bắt đầu học
okazja
serenity
bắt đầu học
spokój
the state of being calm
bắt đầu học
stan spokoju
peaceful
bắt đầu học
spokojny
being calm
bắt đầu học
być spokojnym
I don't mind living in the city
bắt đầu học
Nie przeszkadza mi życie w mieście
I don't mind
bắt đầu học
Nie mam nic przeciwko
living in the city
bắt đầu học
mieszkać w mieście
living
bắt đầu học
życie
I miss the serenity of the countryside sometimes
bắt đầu học
Czasami tęsknię za spokojem wsi
I miss the serenity of
bắt đầu học
Tęsknię za spokojem
the countryside
bắt đầu học
wieś
medical experts say
bắt đầu học
eksperci medyczni mówią
walking is an easy way
bắt đầu học
chodzenie jest łatwym sposobem
to improve physical and mental health
bắt đầu học
w celu poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego
prevent disease
bắt đầu học
zapobiegać chorobom
while it's not the only exercise
bắt đầu học
choć to nie jedyne ćwiczenie
people should do
bắt đầu học
ludzie powinni to zrobić
it's a great first step toward a healthy life
bắt đầu học
to świetny pierwszy krok w stronę zdrowego życia
toward
bắt đầu học
w kierunku
on top of that
bắt đầu học
na szczycie tego/co więcej
you don't need any equipment
bắt đầu học
nie potrzebujesz żadnego sprzętu
you don't need to join a gym
bắt đầu học
nie musisz zapisywać się na siłownię
to join
bắt đầu học
dołączyć
What can walking do for you
bắt đầu học
Co może dać ci chodzenie?
What can walking do
bắt đầu học
Co może dać chodzenie?
walking can help meet
bắt đầu học
spacery mogą pomóc w spełnieniu
recommendation that
bắt đầu học
zalecenie, że
adults get at least 150 minutes of
bắt đầu học
dorośli mają co najmniej 150 minut
moderate-intensity physical activity
bắt đầu học
aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności
every week
bắt đầu học
co tydzień
this helps lower the risk of heart disease
bắt đầu học
pomaga to obniżyć ryzyko chorób serca
lower the risk of
bắt đầu học
zmniejszyć ryzyko
high blood pressure
bắt đầu học
wysokie ciśnienie krwi
dementia
bắt đầu học
demencja
depression
bắt đầu học
depresja
many types of cancer.
bắt đầu học
wiele rodzajów raka.
walking also improves blood sugar levels
bắt đầu học
spacery poprawiają również poziom cukru we krwi
is good for bone health
bắt đầu học
jest dobry dla zdrowia kości
can help you lose weight
bắt đầu học
może pomóc Ci schudnąć
sleep better
bắt đầu học
lepszy sen
added Julie
bắt đầu học
dodała Julie
a nurse with Norton Health
bắt đầu học
pielęgniarka z Norton Health
walking doesn't provide resistance training
bắt đầu học
chodzenie nie zapewnia treningu wytrzymałościowego
provide
bắt đầu học
zapewniać
that builds muscle strength
bắt đầu học
który buduje siłę mięśni
experts recommend adding
bắt đầu học
eksperci zalecają dodanie
at least twice weekly
bắt đầu học
co najmniej dwa razy w tygodniu
resistance training
bắt đầu học
trening oporowy
using weights
bắt đầu học
używanie ciężarków
your own body as resistance
bắt đầu học
Twoje własne ciało jako opór
doing stretches
bắt đầu học
robienie rozciągania
to improve flexibility
bắt đầu học
poprawić elastyczność
do you really need
bắt đầu học
czy naprawdę potrzebujesz
a well-known walking goal
bắt đầu học
znany cel spacerowy
experts stress that
bắt đầu học
eksperci podkreślają, że
is just a guideline
bắt đầu học
to tylko wskazówka
the average American walks about
bắt đầu học
przeciętny Amerykanin chodzi
it's fine to gradually work up
bắt đầu học
dobrze jest stopniowo zwiększać
to gradually
bắt đầu học
stopniowo
work up
bắt đầu học
doprowadzić się do czegoś
to gradually work up to 100 steps
bắt đầu học
stopniowo zwiększać liczbę kroków do 100
three times a day
bắt đầu học
trzy razy dziennie
breaking the recommended 150 minutes into
bắt đầu học
podzielenie zalecanych 150 minut na
How do you stay motivated
bắt đầu học
Jak utrzymać motywację?
stay motivated
bắt đầu học
pozostań zmotywowany
Walking with friends
bắt đầu học
Spacer z przyjaciółmi
is one way
bắt đầu học
jest to jedna droga/ to jeden ze sposobów
walking clubs have also popped up across the US
bắt đầu học
w całych Stanach Zjednoczonych zaczęły powstawać także kluby spacerowe
across the us
bắt đầu học
przez USA
also popped up
bắt đầu học
również pojawiły się
appear
bắt đầu học
zjawić się
runs a free
bắt đầu học
prowadzi darmową
Walking Club at the Louisville Zoo in Kentucky
bắt đầu học
Klub spacerowy w Louisville Zoo w Kentucky
Every day from March 1 through October 31
bắt đầu học
Codziennie od 1 marca do 31 października
people walk around the zoo before it officially opens
bắt đầu học
ludzie spacerują po zoo przed jego oficjalnym otwarciem
people walk around the zoo
bắt đầu học
Ludzie chodzą po zoo
before it officially opens
bắt đầu học
przed oficjalnym otwarciem
Tony Weiter meets two of his siblings every Friday
bắt đầu học
Tony Weiter spotyka się z dwójką swojego rodzeństwa co piątek
siblings
bắt đầu học
rodzeństwo
meets two of his
bắt đầu học
spotyka dwóch swoich
On a recent morning
bắt đầu học
Pewnego niedawnego poranka
they caught up on
bắt đầu học
dogonili nas
they caught up on each other's
bắt đầu học
dogonili się nawzajem\ nadrobili zaległości
as they walked past zebras in a fenced field
bắt đầu học
gdy przechodzili obok zebr na ogrodzonym polu
as they walked past
bắt đầu học
gdy przechodzili obok
a fenced field
bắt đầu học
ogrodzone pole
in a fenced field
bắt đầu học
na ogrodzonym polu
I enjoy the serenity of it
bắt đầu học
Podoba mi się ten spokój
the serenity of it
bắt đầu học
Jego spokój
I enjoy
bắt đầu học
czerpię przyjemność
It's cold but the sun is shining
bắt đầu học
Jest zimno, ale słońce świeci
the sun is shining
bắt đầu học
słońce świeci
t's a great way to start the morning
bắt đầu học
To świetny sposób na rozpoczęcie poranka
t's a great way to
bắt đầu học
To świetny sposób na
How many steps
bắt đầu học
Ile kroków
do you imagine
bắt đầu học
wyobrażasz sobie/ twoim zdaniem
you walk on an average day
bắt đầu học
chodzisz w przeciętny dzień
an average day
bắt đầu học
przeciętny dzień
what are some of your favorite places
bắt đầu học
jakie są twoje ulubione miejsca
you feel a sense of serenity
bắt đầu học
czujesz spokój
a sense of
bắt đầu học
poczucie
a sense of serenity
bắt đầu học
poczucie spokoju
What exercises would you recommend to someone
bắt đầu học
Jakie ćwiczenia poleciłbyś komuś?
wanting to start leading a healthier lifestyle
bắt đầu học
chcący zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia
leading a healthier lifestyle
bắt đầu học
prowadzenie zdrowszego trybu życia
leading
bắt đầu học
prowadzący
do you get tired
bắt đầu học
czy czujesz się zmęczony
when you spend a long time with a group of people
bắt đầu học
kiedy spędzasz dużo czasu z grupą ludzi
when you spend a long time
bắt đầu học
kiedy spędzasz dużo czasu
with a group of people
bắt đầu học
z grupą ludzi
Do you sometimes feel like
bắt đầu học
Czy czasami masz wrażenie, że
you just need to be alone
bắt đầu học
po prostu musisz być sam
you're actually not alone
bắt đầu học
tak naprawdę nie jesteś sam
actually
bắt đầu học
tak właściwie, tak naprawdę
want to be alone
bắt đầu học
chcę być sam
A survey of over 1,000 Americans
bắt đầu học
Badanie przeprowadzone na ponad 1000 Amerykanach
found that 56% say
bắt đầu học
wykazano, że 56% twierdzi,
it's very important for their mental health
bắt đầu học
to bardzo ważne dla ich zdrowia psychicznego
for their mental health
bắt đầu học
dla ich zdrowia psychicznego
that they get enough alone time
bắt đầu học
że mają wystarczająco dużo czasu dla siebie
they get enough
bắt đầu học
mają dość
they get enough time
bắt đầu học
mają wystarczająco dużo czasu
that may not be a surprise
bắt đầu học
to może nie być zaskoczeniem
a 2023 study even found
bắt đầu học
badanie z 2023 r. wykazało nawet,
that people feel less stress
bắt đầu học
że ludzie odczuwają mniejszy stres
when they spend more time alone
bắt đầu học
kiedy spędzają więcej czasu sami
although they also feel lonelier
bắt đầu học
chociaż czują się też bardziej samotni
although
bắt đầu học
mimo że
less satisfied
bắt đầu học
mniej zadowolony
doesn't have to be very long
bắt đầu học
nie musi być bardzo długi
though
bắt đầu học
chociaż
it can just be a few minutes
bắt đầu học
to może potrwać tylko kilka minut
for a few minutes alone
bắt đầu học
na kilka minut sam
Just sitting in the car
bắt đầu học
Po prostu siedzę w samochodzie
Just sitting in the car
bắt đầu học
samo siedzenie w samochodzie
is crucial for me
bắt đầu học
jest dla mnie kluczowe
to be able to get through the things
bắt đầu học
móc przejść przez te rzeczy
that I need to get through
bắt đầu học
że muszę to przejść
speaking to The Ohio State University
bắt đầu học
przemawiając na Uniwersytecie Stanowym Ohio
which commissioned the survey
bắt đầu học
który zlecił ankiete
a mother of three
bắt đầu học
matka trójki dzieci
says having a little alone time
bắt đầu học
mówi, że ma trochę czasu dla siebie
helps her be a good parent
bắt đầu học
pomaga jej być dobrym rodzicem
taking a quick break alone
bắt đầu học
zrobienie krótkiej przerwy w samotności
can help us mentally
bắt đầu học
może nam pomóc psychicznie
By taking a brief pause alone
bắt đầu học
Robiąc sobie krótką przerwę w samotności
our nervous system can settle
bắt đầu học
nasz układ nerwowy może się uspokoić
our mind can settle
bắt đầu học
nasz umysł może się uspokoić
our body can settle
bắt đầu học
nasze ciało może się uspokoić
I think that can be important
bắt đầu học
Myślę, że to może być ważne
taking alone time doesn't mean you're selfish
bắt đầu học
spędzanie czasu w samotności nie oznacza, że jesteś egoistą
doesn't mean you're selfish
bắt đầu học
nie znaczy, że jesteś samolubny
selfish
bắt đầu học
samolubny
taking alone time
bắt đầu học
spędzanie czasu w samotności
you don't even have to be completely alone
bắt đầu học
nie musisz być nawet zupełnie sam
you don't even
bắt đầu học
nawet nie
have to be completely alone
bắt đầu học
musieć być zupełnie sam
could even mean going to a park
bắt đầu học
może nawet oznaczać pójście do parku
could even mean
bắt đầu học
może nawet oznaczać
as long as you don't have to interact with the people around you
bắt đầu học
dopóki nie musisz wchodzić w interakcje z ludźmi wokół ciebie
as long as
bắt đầu học
tak długo jak
you don't have to interact
bắt đầu học
nie musisz wchodzić w interakcje
with the people around you
bắt đầu học
z ludźmi wokół ciebie
studies have also found that
bắt đầu học
badania wykazały również, że
for older people
bắt đầu học
dla osób starszych
being lonely or alone
bắt đầu học
być samotnym lub samotnym
is linked to increased risks of
bắt đầu học
wiąże się ze zwiększonym ryzykiem
certain diseases
bắt đầu học
niektóre choroby
to increased risks
bắt đầu học
do zwiększonego ryzyka
is linked
bắt đầu học
jest połączony
even death
bắt đầu học
nawet śmierć
older adults were much less likely to agree that alone time is important
bắt đầu học
osoby starsze znacznie rzadziej zgadzały się, że czas spędzony w samotności jest ważny
were much less
bắt đầu học
było znacznie mniej
likely to agree
bắt đầu học
prawdopodobnie się zgodzi
were much less likely to agree
bắt đầu học
znacznie rzadziej zgadzali się
that alone time is important
bắt đầu học
że czas spędzony w samotności jest ważny
alone time
bắt đầu học
samotny czas
for people who already feel lonely
bắt đầu học
dla osób, które już czują się samotne
who already feel lonely
bắt đầu học
którzy już czują się samotni
it's probably best to connect with others
bắt đầu học
prawdopodobnie najlepiej będzie połączyć się z innymi
it's probably best to
bắt đầu học
prawdopodobnie najlepiej będzie
connect with others
bắt đầu học
połączyć się z innymi
what are your thoughts on
bắt đầu học
co o tym myślisz
I Was more productive here at home
bắt đầu học
Byłem bardziej produktywny tutaj, w domu
It was quieter.
bắt đầu học
Było ciszej.
No distractions
bắt đầu học
Bez rozpraszaczy
I could actually work
bắt đầu học
Naprawdę mógłbym pracować
actually
bắt đầu học
tak właściwie
then I didn't waste time
bắt đầu học
wtedy nie traciłem czasu
commuting back and forth
bắt đầu học
dojeżdżanie tam i z powrotem
I save money and time
bắt đầu học
Oszczędzam pieniądze i czas
I could actually get work done here
bắt đầu học
Tutaj naprawdę mógłbym coś zrobić
get work done
bắt đầu học
wykonać pracę
Some of the people I managed
bắt đầu học
Niektórzy ludzie, którymi zarządzałem
to was remote
bắt đầu học
było zdalne
so it didn't matter
bắt đầu học
więc nie miało to znaczenia
I didn't really have to be in the office
bắt đầu học
Naprawdę nie musiałem być w biurze
for some of those things
bắt đầu học
dla niektórych z tych rzeczy
survive would be right
bắt đầu học
przetrwać byłoby w porządku
survives a little strong
bắt đầu học
przetrwa trochę silny
It's more like
bắt đầu học
To raczej tak
just be able to handle
bắt đầu học
po prostu być w stanie sobie poradzić
to handle
bắt đầu học
Poradzić sobie
just be able to get it done
bắt đầu học
po prostu być w stanie to zrobić
if you have to get through the things you need to get through
bắt đầu học
jeśli musisz przejść przez rzeczy, przez które musisz przejść
you need to get through
bắt đầu học
musisz się przedostać
if you have to get through the things you need
bắt đầu học
jeśli musisz przebrnąć przez rzeczy, których potrzebujesz
that might be to do this one task
bắt đầu học
to może być wykonanie tego jednego zadania
do a report
bắt đầu học
zrób raport
you need to get through
bắt đầu học
musisz się przedostać
tasks you need to do for the day
bắt đầu học
zadania, które musisz wykonać w ciągu dnia

Bạn phải đăng nhập để đăng bình luận.