Essential Lydiard

 0    94 flashcards    rbkowski
tải về mp3 In chơi tự kiểm tra
 
câu hỏi câu trả lời
zmaksymalizuj wydolność aerobową
bắt đầu học
MAXIMIZE AEROBIC CAPACITY FIRST
Pierwszym etapem treningu Lydiarda jest wytrzymałość / wydolność aerobowa
bắt đầu học
The first phase of Lydiard training is endurance/aerobic development
Myśl o bieganiu aerobowym jako bazie
bắt đầu học
Think of aerobic running as home base
Miejsce, w którym się bawiliśmy
bắt đầu học
the place where we hang out
aż będziemy wystarczająco dojrzali aby odejść
bắt đầu học
until we are mature enough to leave
Na odpoczynek i regeneracje
bắt đầu học
for rest and recuperation
miejsce, w które zawsze wracamy na odpoczynek
bắt đầu học
the place we always come back to for rest
W miarę upływu mil
bắt đầu học
As the miles stack up
Zwiększamy wydolność serca i płuc do pracy,
bắt đầu học
we increase the capacity of both the heart and the lungs for work,
Budujemy sieć krążeniową do mięśni
bắt đầu học
we build our circulatory network to the muscles
Poprzez zwiększoną kapilarizację
bắt đầu học
through increased capillarization
Zwiększamy liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych
bắt đầu học
we increase the number of mitochondria in the muscle cells
Szlaki metaboliczne i enzymatyczne
bắt đầu học
metabolic and enzymatic pathways
rozwijamy inne korzystne szlaki metaboliczne i enzymatyczne
bắt đầu học
develop other beneficial metabolic and enzymatic pathways
Do gromadzenia i przekształcania tlenu w energię
bắt đầu học
for gathering and converting oxygen to energy
Po ustanowieniu tych struktur
bắt đầu học
Once these structures are established
Pozwalają nam reagować i szybko się regenerować
bắt đầu học
they allow us to respond and recover quickly.
Lydiard często opisywał mile jako pieniądze w banku
bắt đầu học
Lydiard often described miles as money in the bank
trening, który jest początkowo niezbędny
bắt đầu học
training that is initially indispensible
Układ sercowo-naczyniowy rozwija się szybko
bắt đầu học
the cardiovascular system develops quickly
System mięśniowo-szkieletowy raczej się spóźnia
bắt đầu học
musculoskeletal system tends to lag somewhat
Złotą zasadą jest to
bắt đầu học
The golden rule is that
Nigdy nie można rozwijać się szybciej niż pozwala na to najwolniejsza część
bắt đầu học
you can never progress faster than your slowest part will allow
Z silnymi ścięgnami i więzadłami
bắt đầu học
With strong tendons and ligaments
więzadła
bắt đầu học
ligaments
ścięgna
bắt đầu học
tendons
Do 200 milowy tydzień treningowy
bắt đầu học
up to 200-mile training weeks
Bez kontuzji
bắt đầu học
without injury,
to Pozwala bezpiecznie budować
bắt đầu học
it allow you to safely build a
Triumfujący trener
bắt đầu học
a supremely successful coach
Najbardziej znany z prowadzenia
bắt đầu học
best known for guiding
Najbardziej znany z prowadzenia Peter Snell do trzech złotych medali
bắt đầu học
best known for guiding Peter Snell to three golds
faktycznie, efektywnie, skutecznie
bắt đầu học
effectively
Człowiek, który wymyślił jogging
bắt đầu học
the man who invented jogging
Nigdy naprawdę nie chciał szkolić
bắt đầu học
he never really wanted to coach
To nie najlepszy sportowiec wygrywa, ale najlepiej przygotowany
bắt đầu học
It’s not the best athlete who wins, but the best prepared
jego Metody szkoleniowe są dziś tak samo istotne, jak były w przeszłości
bắt đầu học
his training methods are as relevant today as they were in the past
Czy dałoby mi to taką samą satysfakcję?
bắt đầu học
would it have given me the same satisfaction?
Może architektura dałaby mi więcej pieniędzy
bắt đầu học
Maybe architecture would have given me more money
standardowa wiedza
bắt đầu học
conventional wisdom
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach
bắt đầu học
doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Robiąc powolne biegi trwające dwie godziny lub więcej, często na wzniesieniach
bắt đầu học
doing slow runs of two hours' duration or more, often over hills
Lydiard nawet wymyślił to słowo, tworząc Auckland Club Joggers w 1962 roku
bắt đầu học
Lydiard even invented the word, establishing the Auckland Joggers Club in 1962
Pierwsi biegacze Lydiarda to grupa mężczyzn, którzy mieli ataki serca
bắt đầu học
Lydiard's first joggers were a group of men who had had heart attacks
Lydiard wymyślił ten pomysł
bắt đầu học
Lydiard came up with the idea
Przez wolny, stały bieg przełajowy
bắt đầu học
by slow, steady cross-country running
Przez wolny, stały bieg przełajowy
bắt đầu học
by slow, steady cross-country running
Całe wspólnoty, od małych dzieci do babci
bắt đầu học
Whole communities, from toddlers to grandma
Był liderem. Mówił tak jak on i działał jak on.
bắt đầu học
He was a leader. He talked like one and he acted like one.
Facet, który nie poddawał się
bắt đầu học
a guy who didn't go halfway
Na robienie czegokolwiek poza tym, co powiedział
bắt đầu học
on doing anything but what he said
usunął ponurą nieuchronność tego cyklu
bắt đầu học
it removed the dismal inevitability of that cycle
będzie wystawiony na sprzedaż
bắt đầu học
it will be up for sale
aby ukryć to w
bắt đầu học
to cover it up in
aby ukryć to w tajnym porządku dziennym
bắt đầu học
to cover it up in a secret agenda
Abyśmy nie zapomnieli, jak krusi jesteśmy
bắt đầu học
Lest we forget how fragile we are
Ugodowość
bắt đầu học
Agreeableness
Podwijaja się prawie natychmiast.
bắt đầu học
Rides up legs almost immediately.
podwijaja sie
bắt đầu học
rides up leg
próbuje zachować
bắt đầu học
trying to retain
w każdym momencie
bắt đầu học
any given time
dowolna lokalizacja
bắt đầu học
any given location
pozostać osłabiony, niewyraźnym(nauka)
bắt đầu học
remain faint
słaby, nikly, oslabiony
bắt đầu học
faint
prawo przypadkowości
bắt đầu học
the law of serendipity
ludzie zostają złapani w
bắt đầu học
people get caught up
Zacząłem wątpić w siebie
bắt đầu học
I started doubting myself
myśli pojawiają się same z siebie
bắt đầu học
thoughts just show up of their own accord
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę
bắt đầu học
Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy mógłbyś mnie zapisać na środę na 9:00, proszę
bắt đầu học
Could you put me down for 9:00 on Wednesday, pease
Czy możesz opisać swoje dolegliwości?
bắt đầu học
Can you describe your health concern?
nie mieć dokumentów wymagancyh przez prawo
bắt đầu học
not to have the paperwork required by law
Dysonans poznawczy
bắt đầu học
cognitive dissonance
Po tygodniach wahań ankiet
bắt đầu học
After weeks of fluctuating polls
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce
bắt đầu học
an underlying narrative had still left room to
narracja leżąca u podstaw wciąż pozostawiała miejsce
bắt đầu học
an underlying narrative had still left room to
strumień zmian politycznych został przewidziany przez
bắt đầu học
a torrent of political change was predicted by
strumień zmian politycznych został przewidziany przez sondaże exit
bắt đầu học
a torrent of political change was predicted by the exit poll
głównie prawicowe nachylenie mediów drukowanych
bắt đầu học
predominantly right-wing slant of the print media
Oszukiwanie innych jest złe; łudzenie się jest śmiertelne
bắt đầu học
Deluding others is wrong; deluding yourself is fatal
dokładny harmonogram zależy od charakteru sytuacji awaryjnej.
bắt đầu học
the exact timescale depends on the nature of emergency.
zawsze jest coś innego, co wydaje się wymagać pilniejszej uwagi
bắt đầu học
there is always something else that appears to need more urgent attention
gazy cieplarniane pozostają tak długo w atmosferze
bắt đầu học
greenhouse gases linger in the atmosphere so long
zadaniem rządu jest uporządkowanie tego bałaganu
bắt đầu học
it’s the job of government to sort this mess out
nawet jeśli wiemy, że może to utrudnić życie
bắt đầu học
even though we know it might make life hard
Corbynowskiej trudności z przedstawieniem swojego stanowiska w sprawie Brexitu
bắt đầu học
Corbyn’s difficultly in outlining his own position on Brexit
To bulgotało pod powierzchnią w Anglii od ponad dekady.
bắt đầu học
This has been bubbling under the surface in England for over a decade.
To polityczne wyrównanie
bắt đầu học
This political realignment
To rozłączenie wartości było widoczne na wiele sposobów.
bắt đầu học
This disconnect in values was apparent in a number of ways.
Corbyn nie udało się spektakularnie połączyć z wyborcami.
bắt đầu học
Corbyn failed spectacularly in connecting with voters.
Partia Pracy w szerszym ujęciu nie reprezentuje już wartości wyborców w swoich środkowych siedzibach
bắt đầu học
the Labour Party more broadly no longer represents the values of voters in its heartland seats
wyborcy bardziej przeciwni zmianom
bắt đầu học
voters more adverse to change
Ludzie starają się użyć zniekształconych danych, aby udowodnić swoją rację.
bắt đầu học
People seek to use corrupt figure to prove their point.
Nie chciałem wypaczać faktów
bắt đầu học
I was not seeking to skew facts

Bạn phải đăng nhập để đăng bình luận.